転んでもただでは。

うつ病さんのブログです。闘病生活や、これまでの病気の経過、これからの展望などを綴ります。

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うつと認知行動療法等

記録するだけ! うつ病さんにお勧めのアプリ4選

ネガティブな考えを払拭できなかったり、気分の変動に振り回されたりしがちなうつ病さん。 つらいですよね。 そんな日々の気分の変動などを記録するだけで良い変化が表れるとしたら、試してみたくありませんか? 今日は、うつ病さんに役立つアプリ4つを紹介…

報われない経験がうつ病を引き起こす? 「学習性無力感」について

がんばってもがんばっても報われなくて、その結果自分はダメだと思い込んでしまい、無気力になってしまう。 そういううつ病さんって、とても多いと思います。 それは、もしかしたら「学習性無力感」かもしれません。 学習性無力感とは 学習性無力感という言…

しあわせはじぶんのこころがきめる的な論理療法のお話

起こった事実は変えようがありません。 でも、物事のとらえ方は自分で変えることができます。 今日は、そんなお話です。 論理療法ってなあに? 「論理療法」というものを聞いたことがありますでしょうか? アメリカの臨床心理学者アルバート・エリスが、19…

うつ病さんのレコーディング・ダイエット

昨日は行動記録に関するエントリーでしたが、私は他にも日々記録をしているものがあります。 それは、その日の食事内容です。 いわゆるレコーディングダイエットですね。 レコーディングダイエットは、認知行動療法の理論を使ったダイエット方法と言えると思…

自分をチェック! 行動記録の4つのメリット

今日は、クリニック受診日でした。 昨日の夜からとてもおっくうな気持ちになっていて、「行きたくない・・・。やめちゃおうか」などとぼやいていましたが、なんとか行ってきました。 先生はお薬を増やした方がいいか悩んでいましたが、私の「増やしたくない…

うつ病さんの目標設定 それって行動?「死人テスト」でチェック!

グーグルアドセンスの審査を通過しました。 昨日メールが来ていたらしいのですが、気づかず。 土日は連絡ないだろうと勝手に思っていたのですが、しっかり土曜日にメールが来ていました。 グーグル社員様、おつかれさまでございます。 ちなみに「審査には最…