読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

転んでもただでは。

うつ病さんのブログです。闘病生活や、これまでの病気の経過、これからの展望などを綴ります。

うつ病さんのイラストブログです。

歩く瞑想②~マインドフルネス・ウォーキングのうつ病への7つの効果

今日も、とても良いお天気でした。 ぽんぽんのような八重桜が咲いていて、とてもきれいです。 珍しく朝早く(と言っても8時前ですが)起きられたので、また外出を試みました。 普段、ぼーっとしながら歩くことが多い私ですが、はっと気づいて、今日も歩く瞑…

歩く瞑想①~マインドフルネス・ウォーキングのポイント

今日は良いお天気だったので、少し遠くの公園まで散歩に出掛けました。 緑が多く、花もたくさん咲き乱れて美しい風景です。 ただ歩いているだけでも心地良いのですが、より心をリラックスさせるために、歩く瞑想、マインドフルネス・ウォーキングを行いまし…

うつ病には瞑想が効果的 その理由と瞑想の種類の話

うつ病に瞑想が効果的、という話はよく聞きますね。 うつ病さんは心が落ち着かず、交感神経が優位になって、緊張が高まってしまいがちです。 正しく瞑想をすると、心が落ち着き、副交感神経が優位になって、緊張が緩みます。 瞑想は、普段外に向きがちな意識…

食べる瞑想~マインドフルネス・イーティングのススメ

マインドフルネス、少し前から流行ってますね。 グーグルなどの大企業でも、研修に取り入れているとか。 うつ病にも効果的なマインドフルネス マインドフルネスとは、「今ここ」に注意を向けて、あるがままに現実を受け容れること、などと定義されています。…