転んでもただでは。

うつ病さんのブログです。闘病生活や、これまでの病気の経過、これからの展望などを綴ります。

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2017-05-13から1日間の記事一覧

泳ぐ瞑想~マインドフルネス・スイミングのススメ

マインドフルネス、「今ここ」に意識を向け、あるがままの現実を受け容れること。 瞑想をベースにしたエクササイズのようなものですね。 続けていると、副交感神経が優位になり、心が落ち着いて、穏やかになります。 それゆえに、うつ病にも効果的と言われて…